運動をすると、血液中のブドウ糖を消費します。その結果、血糖値を下げることができます。
また、運動することで身体の筋肉を増やしたり、筋肉を維持することで、余分な血糖が筋肉細胞に吸収されやすくなります。糖尿病を改善したい方は効果的な運動で健康的な身体を作り、糖尿病対策しましょう。
ここでは、糖尿病の運動療法の基本的なことを説明します。
まず、運動方法は全身を使う有酸素運動をおすすめします。心肺機能を増強させることで、余分な脂肪を減らすことができます。インスリンの働きが良くなる筋肉は運動した部分に限られるので多くの部位を動かす運動をしましょう。
おすすめの糖尿病運動療法
一回の運動時間は20分以上を目安に運動しましょう。毎日適度な運動量を維持することが大切です。
